Montag, 22 Oktober 2018
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Wunderdiäten? Schön wär´s …

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Wenn der Schritt auf die Waage zum Horror-Erlebnis wird, hilft nur noch eins: Crashdiäten meiden, konsequent die Ernährung umstellen und viel Sport treiben. Die Weihnachtsvöllerei ist vorbei, das Silvesterfondue ebenfalls, doch ab und zu müssen noch immer ein Stück Schokolade hier, ein paar Kekse dort als Tröster über die dunkle Jahreszeit und die entsprechende Stimmung hinweghelfen.Kleine Häppchen nur, die doch keineswegs ins Gewicht fallen, wie man denkt. Ein Blick auf die Waage verrät allerdings oft das Gegenteil: fünf Kilo zugelegt, Kalorien-GAU, Notfallsituation. Jetzt muss schleunigst der Rückwärtsgang eingelegt werden.

Jeder dritte Bundesbürger möchte laut eines DAK-Gesundheitsbarometers zum Jahresbeginn an Gewicht verlieren. Wie lässt sich das aber am besten bewerkstelligen? DAK-Ernährungsexpertin Hanna-Kathrin Kraaibeek warnt vor Crash-Diäten. Diese führten aufgrund von unerwünschten Nebeneffekten wie Heißhungerattacken und Jo-Jo-Effekt niemals zu dauerhaftem Erfolg ? dafür aber zu viel Frust und Demotivation.

Der Königsweg: eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Regelmäßige Mahlzeiten, bestehend aus Vollkorn- und Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse, sollten auf dem Speiseplan stehen. Empfehlenswert sind auch hochwertige Fette und Öle. Wer abnehmen möchte, sollte nicht nur sein Essen bewusst genießen, sondern auch für ausreichend Bewegung sorgen.

Konkrete Zielvorgaben helfen bei der Umsetzung und im Kampf gegen die Tücken des Alltags sowie den inneren Schweinehund. Genaue Planung und Einkaufslisten ermöglichen den schnellen Griff zu gesunden Produkten ? die Versuchung, auf ungesunde Fast-Food-Snacks zurückzugreifen, wird so wirkungsvoll verhindert.· (News-Reporter.NET/SV )

 


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Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Er dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine Arztdiagnose.Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Bitte hierzu diese Hinweise zu Gesundheitsthemen beachten!

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